da nicoletta cinotti | Ott 2, 2022 | approfondimenti, esplora, mindfulness, ritiro
Per molto tempo non ho mai pensato al coraggio. Ho sempre pensato, invece alla paura. Paura del buio da bambina, paura a muovermi da sola la sera da ragazza, paura a viaggiare da sola, da donna. Poi ad un certo punto ho cominciato a fare dentro di me uno strano gioco....
da nicoletta cinotti | Ott 1, 2022 | Addomesticare pensieri selvatici, approfondimenti, Meditazione e scrittura, mindfulness
Nella nostra vita ci troviamo spesso, forse anche molto spesso, a subire uno scacco matto. A differenza di quello che succede negli scacchi quello però non è il momento in cui finisce la partita. È il momento in cui dobbiamo giocare senza riserve la sfida che ci si è...
da nicoletta cinotti | Set 26, 2022 | mindfulness, mindfulness continuum, Protocollo MBSR
Quando proviamo un dolore, piccolo o grande che sia, il nostro corpo ha tre modalità difensive che si attivano in automatico: torpore, irrequietezza e blocco. Sono tre risposte collegate all’attivarsi del nostro sistema difensivo. In genere le ascoltiamo poco...
da nicoletta cinotti | Set 25, 2022 | approfondimenti, esplora, Protocollo MBSR
Le ricerche sullo stress hanno avuto un contributo fondamentale grazie allo studio del comportamento animale condotto dal biologo e neuroscienziato Sapolsky. Dal punto di vista evolutivo la reazione allo stress serviva originariamente ad affrontare situazioni di...
da nicoletta cinotti | Set 22, 2022 | bioenergetica, mindfulness, mindfulness continuum
Quando proviamo un’emozione della famiglia della rabbia o della paura, molto frequentemente proviamo anche una spinta all’azione. Tutte le emozioni hanno un impulso al movimento perché hanno tutte un correlato corporeo. In alcune emozioni questa spinta...
da nicoletta cinotti | Set 20, 2022 | approfondimenti, esplora, mindfulness
Portiamo l’attenzione alla posizione che abbiamo scelto. Possiamo tenere gli occhi chiusi o rivolti verso il basso ma in ogni caso l’attenzione è rivolta a noi e nel portare l’attenzione alla posizione che abbiamo scelto facciamo la cosa più gentile...
