Come compilare il Diario degli eventi piacevoli?

Prendi consapevolezza dell’evento piacevole nel momento in cui accade. Usa le domande che seguono per dirigere l’attenzione sui dettagli dell’esperienza.

1.Qual è il contesto dell’esperienza?
2.C’era consapevolezza delle sensazioni fisiche mentre si verificavano? Quali sono le sensazioni fisiche?
3.Quali emozioni, stati d’animo che accompagnano l’esperienza? Li senti connessi con le sensazioni fisiche?
4.Quali pensieri ti passano per la mente, durante l’esperienza e adesso mentre scrivi?

Può esserti utile praticare lo La clessidra e lo spazio di respiro (pdf) per compilare il Diario degli eventi piacevoli

error: Contenuto protetto!

Iscriviti alla nostra newsletter ed unisciti alla nostra comunità.

Riceverai per 7 giorni un post quotidiano di pratica.

Poi potrai scegliere se iscriverti alla rivista Con Grazia e Grinta che esce ogni Domenica oppure alla Newsletter quotidiana con spunti di pratica e link a file audio di meditazione

I tuoi dati personali saranno tutelati  nel rispetto della privacy del GDPR e non saranno diffusi ad altri.

leggi come usiamo i tuoi dati (informativa sulla privacy)

 

Vuoi ricevere

Iscrizione Completata con Successo!