Se siamo troppo distratti non ci soffermiamo a sufficienza per andare in profondità. Evitiamo di scegliere e rimaniamo catturati dalla nostra vaghezza. In questa situazione sorgono i dubbi e perdiamo la possibilità di gustare quello che ci accade.

Ma se la nostra attenzione è troppo focalizzata rimaniamo incastrati nella percezione e perdiamo la possibilità di andare oltre, di seguire il fluire naturale dell’esperienza. E continuiamo a scavare quando invece dovremmo seminare.

Perché la consapevolezza sia possibile abbiamo bisogno di imparare a regolare l’attenzione.

Ecco perchè pratichiamo il body scan: per imparare a focalizzare l’attenzione e a lasciarla scorrere.

Pratica del giorno: Il body scan