Forse ti sarai domandato perché la pace e la felicità siano così difficili da raggiungere. Il punto è che il nostro umore è oscillante e se a questo aggiungiamo schemi di pensiero negativi ci ritroviamo ben presto in un circolo vizioso di ansia, tristezza, depressione o più semplicemente insoddisfazione.

Spesso lo sforzo che facciamo per capire perché siamo infelici non ci aiuta: è come essere nelle sabbie mobili e più tentiamo di liberarci più affondiamo. Ecco perché può essere importante trovare un modo diverso di rispondere al nostro disagio emotivo. Un modo che più che portarci a scavare per trovare le ragioni della nostra infelicità, ci aiuti ad espandere la nostra consapevolezza. Un modo che metta a tacere – o mandi in pensione – il nostro giudice interiore, quello sempre pronto a correggerci e a dirci dove non andiamo bene. Quello che dimentica di vedere i nostri lati positivi.

Abbiamo maturato un’abitudine di risposta negativa. Una abitudine che si rinforza ogni volta che stiamo male. La meditazione di consapevolezza ci aiuta a cambiare questa abitudine e lo fa iniziando dal prendere contatto con il momento in cui attiviamo la ripetizione.

Il protocollo MBCT offre è una serie di opportunità per non farsi sopraffare dal disagio emotivo. Per lasciar andare i pensieri auto-critici. Per sviluppare diverse risposte imparando a conoscere come funziona il nostro umore e come alimentiamo il nostro malessere. Èd è un passo verso un nuovo approccio alla psicoterapia, una psicoterapia che sottolinea l’importanza della consapevolezza e che, per questo, potremmo definire, contemplativa

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Vuoi leggere qualcosa? La terapia basata sulla mindfulness: il protocollo MBCT

Questa edizione del protocollo MBCT sarà online usando la piattaforma Zoom

La serata di presentazione – gratuita – sarà su Zoom e permetterà di valutare l’accessibilità di questa piattaforma online. Si terrà giovedì 14 Gennaio 2021 alle 20. Iscriviti cliccando qui!

Cos’è Zoom? Zoom è una piattaforma – che puoi scaricare come applicazione su tablet, pc e telefono oltre che vederla sul tuo motore di ricerca – che consente meeting e webinar online. Nel protocollo faremo dei meeting che consentono una interazione molto simile alla realtà: stiamo zitti quando non abbiamo niente da dire, possiamo scrivere in chat o parlare a voce quando vogliamo intervenire. Da quando uso Zoom per le sessioni ho scoperto che per molte persone – soprattutto se timide – la partecipazione online è più facile! Vuoi partecipare alla serata di presentazione su Zoom? Clicca qui!. Le informazioni personali saranno trattate nel rispetto della privacy.

Una volta iscritto al protocollo riceverai un link di partecipazione assolutamente personale e non condivisibile.

Protocollo online: Calendario

Quando: Il protocollo inizierà mercoledì 20 Gennaio 2021 alle 18 per 8 settimane consecutive, sempre di mercoledì e sempre alla stessa ora. Questa edizione sarà senza giornata intensiva. Ogni incontro sarà di 2 ore. Numero massimo 30 partecipanti. Gli incontri saranno condotti da Nicoletta Cinotti

Potremo condividere tra di noi?

Avremo delle stanze virtuali in cui potremo dividerci in piccoli gruppi per le condivisioni. Lo faremo per brevi sessioni di circa 10 minuti, come nel protocollo dal vivo.

Costo e modalità di iscrizione

Il costo del protocollo – per iscrizioni entro il 31 Dicembre 2020 – sarà di €260. Per iscrizioni successive a tale data il costo è di €300

Per iscriverti è necessario l’invio della caparra di €100. Il saldo all’inizio del protocollo: per la cifra di saldo farà fede la data di accredito della caparra confirmatoria. Protocollo MBCT online: IBAN IT86 T056 9611 0060 0001 0036 X87 sul Conto corrente intestato a Nicoletta Cinotti.

Per iscrizioni successive al 31 Dicembre il costo sarà di € 300 sempre con fattura sanitaria detraibile. Il saldo prima dell’inizio del protocollo.

Il 10% del ricavato del protocollo andrà ai Centri Operativi Caritas della Diocesi di Chiavari per i progetti di solidarietà alimentare. Vuoi partecipare a questi progetti anche se non fai il protocollo? Diocesi di Chiavari – Caritas diocesana  IT02Z 05034 31950 000000102862

Domande frequenti

Cosa succede se devo interrompere la partecipazione?

Potrai concludere il percorso in una successiva edizione online.

La privacy è garantita?

Le attività di gruppo presuppongono anonimato e riservatezza. Io dovrò avere i tuoi dati per la fattura sanitaria detraibile. Tutti firmeranno uno specifico GDPR per la privacy!

Ogni volta devo registrarmi all’incontro?

Una volta che il protocollo sarà iniziato riceverai un link che rimarrà uguale per tutta la durata del protocollo perchè il nostro sarà un meeting ripetuto.

Che differenza c’è tra protocollo MBCT e MBSR?

Il protocollo MBSR è il primo e più famoso dei protocolli, utile per tutti: una base semplice ed efficace da cui partire. Se però hai avuto ripetuti episodi depressivi, sei in terapia farmacologica per un disturbo emotivo, o hai fatto una psicoterapia e vuoi diventare più autonomo, il protocollo MBCT può essere più adatto. Ricorda che, in entrambi i casi, l’efficacia è proporzionata alla regolarità delle pratiche quotidiane. Alla fine del protocollo ti verrà offerto molto materiale perché ti sia possibile mantenere una pratica regolare. L’apprendimento è proporzionato alla fedeltà all’impegno personale rispetto alle indicazioni di lavoro a casa.

È un lavoro di gruppo?

Sì, i protocolli nascono come un lavoro di gruppo. Far parte di una classe aiuta e si impara tantissimo anche dagli altri compagni di classe e non solo dall’istruttore. Ma non sono una psicoterapia di gruppo: né il protocollo MBSR né il protocollo MBCT. Negli spazi di condivisione si parla delle pratiche, delle nostre difficoltà rispetto alla pratica e si può fare un piccolo lavoro di esplorazione finalizzato alla pratica e non alla psicoterapia.

È aperto a tutti?

Chiederò a chi si iscrive di compilare una breve intervista per conoscere la sua storia personale. Il protocollo MBCT si rivolge infatti a persone con una storia di ricadute depressive, di ansia, o di altri disturbi emotivi. Per questa ragione preferisco avere prima questo breve contatto per mail

Ancora domande (risponderò solo a domande relative al protocollo MBCT)? Compila il modulo sottostante!