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Il protocollo MBSR edizione online

21 Aprile ore 20:00 - 9 Giugno ore 22:00

|Evento ricorrente (vedi tutto)

Un evento il 03/04/2020 alle 20:00

200€

8 settimane, 9 incontri, 56 giorni per la felicità

Telefono (richiesto)

Il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction): un metodo per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza) è un programma di 8 settimane per imparare ad utilizzare una risorsa che abbiamo a disposizione ma che troppo spesso dimentichiamo: la consapevolezza rispetto ai nostri processi mentali, emotivi e fisici, mediata dal lavoro corporeo e dall’attenzione al respiro.

L’obiettivo:

  • aumentare la consapevolezza di se stessi nella propria vita quotidiana;
  • riconoscere i propri segnali di stress;
  • affrontarli in modo diverso dal solito.

Il protocollo (8 incontri settimanali e una giornata intensiva) è attentamente strutturato così da permettere di acquisire la padronanza degli strumenti proposti e la capacità, al termine del corso, di portarli avanti autonomamente; il lavoro a casa, parte integrante del corso, aiuterà a consolidare progressivamente i nuovi strumenti proposti.

Vuoi saperne di più? Guarda il video

Il protocollo MBSR online quando e come partecipare

La serata di presentazione – gratuita – sarà su Zoom (Clicca sulla scritta in rosso Zoom per iscriverti) e permetterà di valutare l’accessibilità di questa piattaforma online. Si terrà giovedì 16 Aprile alle 20.

Cos’è Zoom? Zoom è una piattaforma – che puoi scaricare come applicazione su tablet, pc e telefono oltre che vederla sul tuo motore di ricerca – che consente meeting e webinar online. Nel protocollo faremo dei meeting che consentono una interazione molto simile alla realtà: stiamo zitti quando non abbiamo niente da dire, possiamo scrivere in chat o parlare a voce quando vogliamo intervenire e, in quel caso, possiamo scegliere se far vedere il nostro viso – e spero proprio che lo facciate – o nasconderlo. Da quando uso Zoom per le sessioni ho scoperto che per molte persone – soprattutto se timide – la partecipazione online è più facile! Vuoi partecipare alla serata di presentazione su Zoom? Clicca qui!. Le informazioni personali saranno trattate nel rispetto della privacy: tu entrerai nella mia casa virtuale e io desidero sapere chi sei solo per garantire meglio te stesso e gli altri partecipanti.

Una volta iscritto al protocollo riceverai un altro link di partecipazione assolutamente personale e non condivisibile.

Andrà tutto bene?

Ovviamente non sappiamo mai come andranno le cose fino a che non le viviamo ma Zoom permette di registrare gli incontri (lo farò io per te mentre ti chiedo di non farlo tu direttamente) e se non riuscirai o potrai partecipare riceverai la registrazione video dell’incontro. Dopo ogni incontro riceverai schede scritte, riassunto dei contenuti e link a file audio di pratica. Insomma un vero piccolo grande corso online! Sei distratta o distratto? Non preoccuparti riceverai un reminder!

Protocollo online: Calendario

Il protocollo inizierà martedì 21 Aprile alle 20 per otto settimane consecutive. Ogni incontro avrà una durata massima di due ore. Numero massimo 24 partecipanti

Questo programma sarà senza giornata intensiva. Sarà possibile, per chi lo vorrà successivamente, partecipare ad una giornata intensiva al costo ridotto di €65, sempre con fattura sanitaria detraibile. Le giornate intensive si tengono nella sede di Chiavari o di Genova e sono nel fine settimana.

Potremo condividere tra di noi?

Avremo delle stanze virtuali in cui potremo dividerci in piccoli gruppi per le condivisioni. Lo faremo per brevi sessioni di circa 10 minuti, come nel protocollo dal vivo. Io ho tre stanze virtuali che si chiamano Sati, Shamata e Parvati

Costo e modalità di iscrizione

Visto l’emergenza COVID19 il costo del protocollo online sarà notevolmente ridotto. Per iscrizioni con invio della caparra di €100 entro il 10 Aprile potrai usufruire di una riduzione di prezzo: €200 con fattura sanitaria detraibile. Il saldo all’inizio del protocollo.

Per iscrizioni successive al 10 Aprile il costo sarà di €240 sempre con fattura sanitaria detraibile. Il saldo prima dell’inizio del protocollo.

Protocollo MBSR online: IBAN IT86 T056 9611 0060 0001 0036 X87 (Conto corrente intestato a Nicoletta Cinotti)

Il 10% del ricavato del protocollo andrà ai Centri Operativi Caritas della Diocesi di Chiavari per i progetti di solidarietà alimentare. Vuoi partecipare a questi progetti anche se non fai il protocollo? Diocesi di Chiavari – Caritas diocesana  IT02Z 05034 31950 000000102862

Telefono (richiesto)

Domande frequenti

Cosa succede se devo interrompere la partecipazione?

Continuerò a fare protocolli online anche dopo l’emergenza COVID perché è una formula in cui credo molto. Potrai concludere il percorso in una successiva edizione online. Se vuoi farlo invece di persona devi integrare la differenza di costo e puoi proseguire dall’incontro in cui ti sei interrotto.

È un lavoro di gruppo?

Sì, i protocolli nascono come un lavoro di gruppo. Far parte di una classe aiuta e si impara tantissimo anche dagli altri compagni di classe e non solo dall’istruttore. Ma non sono una psicoterapia di gruppo: né il protocollo MBSR né il protocollo MBCT. Negli spazi di condivisione si parla delle pratiche, delle nostre difficoltà rispetto alla pratica e si può fare un piccolo lavoro di esplorazione finalizzato alla pratica e non alla psicoterapia.

Che succede se perdo un incontro?

Puoi recuperarlo nelle successive edizioni online. L’importante è che recuperi quell’esatto incontro e non un incontro a caso: il programma infatti è strutturato con un diverso argomento ad ogni incontro. In ogni caso anche se non hai partecipato, riceverai il materiale didattico che ti permetterà di seguire la lezione successiva.

Con più di due assenze l’efficacia è ridotta. Se prevedi di fare tre o più assenze ti suggeriamo di sospendere e riprendere l’intero protocollo nella successiva edizione.

La privacy è garantita?

Le attività di gruppo presuppongono anonimato e riservatezza. Io dovrò avere i tuoi dati per la fattura sanitaria detraibile. Tutti firmeranno uno specifico GDPR per la privacy!

Ogni volta devo registrarmi all’incontro?

Una volta che il protocollo sarà iniziato riceverai un link che rimarrà uguale per tutta la durata del protocollo perchè il nostro sarà un meeting ripetuto

È un titolo formativo?

La partecipazione al protocollo è condizione necessaria ma non sufficiente per diventare istruttore di protocolli MBSR. Noi non formiamo istruttori ma la partecipazione ai nostri protocolli è valida sia per i corsi italiani che quelli internazionali riconosciuti dal Center for mindfulness. Puoi trovare i corsi di formazione su internet: noi scegliamo di essere neutrali e non offriamo consigli al riguardo.

Limitazioni

Per il protocollo MBSR potenzialmente non ci sono limitazioni ma se hai condizioni fisiche o emotive particolari segnalale prima dell’iscrizione.

Altre domande? Fai domande chiare e avrai risposte chiare!

Dettagli

Inizio:
Aprile 21 ore 20:00
Fine:
Giugno 9 ore 22:00
Prezzo:
200€
Categorie Evento:
,
Sito web:
www.nicolettacinotti.net

Organizzatore

www.nicolettacinotti.net

Luogo

Bioenergetica e Mindfulness. Centro Studi
V. I. Frugoni 15/2
Genova, 16121 Italia
+ Google Maps
Telefono:
3482294869
Sito web:
www.nicolettacinotti.net