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Il protocollo MBSR edizione online.

26/01/2021 ore 20:00 - 16/03/2021 ore 19:00

8 settimane per essere felici

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    Il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction): un metodo per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza) è un programma di 8 settimane per imparare ad utilizzare una risorsa che abbiamo a disposizione ma che troppo spesso dimentichiamo: la consapevolezza rispetto ai nostri processi mentali, emotivi e fisici, mediata dal lavoro corporeo e dall’attenzione al respiro.

    L’obiettivo:

    • aumentare la consapevolezza di se stessi nella propria vita quotidiana;
    • riconoscere i propri segnali di stress;
    • affrontarli in modo diverso dal solito.

    Il protocollo (8 incontri settimanali) è attentamente strutturato così da permettere di acquisire la padronanza degli strumenti proposti e la capacità, al termine del corso, di portarli avanti autonomamente; il lavoro a casa, parte integrante del corso, aiuterà a consolidare progressivamente i nuovi strumenti proposti.

    Vuoi saperne di più? Guarda il video

    Che differenza c’è tra protocollo MBCT e MBSR? Il protocollo MBSR è il primo e più famoso dei protocolli, utile per tutti: una base semplice ed efficace da cui partire. Se però hai avuto ripetuti episodi depressivi, sei in terapia farmacologica per un disturbo emotivo, o hai fatto una psicoterapia e vuoi diventare più autonomo, il protocollo MBCT può essere più adatto. Ricorda che, in entrambi i casi, l’efficacia è proporzionata alla regolarità delle pratiche quotidiane durante e dopo la fine del protocollo. Io ti offro un piccolo manuale di prosecuzione perché ti sia possibile farlo con semplicità e autonomia.

    Il protocollo MBSR online quando e come partecipare

    La serata di presentazione – gratuita – sarà su Zoom e permetterà di valutare l’accessibilità di questa piattaforma online. Si terrà giovedì 14 Gennaio 2021 alle 20. Iscriviti cliccando qui!

    Cos’è Zoom? Zoom è una piattaforma – che puoi scaricare come applicazione su tablet, pc e telefono oltre che vederla sul tuo motore di ricerca – che consente meeting e webinar online. Nel protocollo faremo dei meeting che consentono una interazione molto simile alla realtà: stiamo zitti quando non abbiamo niente da dire, possiamo scrivere in chat o parlare a voce quando vogliamo intervenire e, in quel caso, possiamo scegliere se far vedere il nostro viso – e spero proprio che lo facciate – o nasconderlo. Da quando uso Zoom per le sessioni ho scoperto che per molte persone – soprattutto se timide – la partecipazione online è più facile! Vuoi partecipare alla serata di presentazione su Zoom? Clicca qui!. Le informazioni personali saranno trattate nel rispetto della privacy: tu entrerai nella mia casa virtuale e io desidero sapere chi sei solo per garantire meglio te stesso e gli altri partecipanti.

    Una volta iscritto al protocollo riceverai un altro link di partecipazione assolutamente personale e non condivisibile.

    Protocollo online: Calendario

    Il protocollo si tiene il martedì alle 20 per otto settimane consecutive. Inizia Martedì 26 Gennaio 2021. Ogni incontro avrà una durata massima di due ore. Il 4° e 5° incontro saranno di 2.30. Non sarà consentita la partecipazione con telecamera disattivata o la registrazione dell’incontro ma, in caso di assenza, verrà comunque data la possibilità di recupero – senza data di scadenza – dell’incontro saltato e verrà inviato il materiale didattico necessario per proseguire il protocollo senza difficoltà-

    Questo programma sarà senza giornata intensiva.

    Potremo condividere tra di noi?

    Avremo delle stanze virtuali in cui potremo dividerci in piccoli gruppi per le condivisioni. Lo faremo per brevi sessioni di circa 10 minuti, come nel protocollo dal vivo.

    Costo e modalità di iscrizione

    Il costo del protocollo – con iscrizione anticipata – è di € 260. L’iscrizione anticipata comporta l’invio della caparra confirmatoria di €100 entro il 31 Dicembre. Per il saldo farà fede la data di accredito della caparra confirmatoria. Il saldo all’inizio del protocollo. Per iscrizioni successive al 31 Dicembre 2020, il costo sarà di € 300 sempre con fattura sanitaria detraibile. Il saldo prima dell’inizio del protocollo.

    Protocollo MBSR online: IBAN IT86 T056 9611 0060 0001 0036 X87 (Conto corrente intestato a Nicoletta Cinotti)

    Trovi qui il consenso informato e il GDPR per la privacy GDPR_Modello_Informativa_Psy Protocollo (1) (1)

    Il 10% del ricavato del protocollo andrà ai Centri Operativi Caritas della Diocesi di Chiavari per i progetti di solidarietà alimentare. Vuoi partecipare a questi progetti anche se non fai il protocollo? Diocesi di Chiavari – Caritas diocesana  IT02Z 05034 31950 000000102862

      Telefono (richiesto)


      Domande frequenti

      Cosa succede se devo interrompere la partecipazione?

      Continuerò a fare protocolli online. Potrai concludere il percorso in una successiva edizione online.

      È un lavoro di gruppo?

      Sì, i protocolli nascono come un lavoro di gruppo. Far parte di una classe aiuta e si impara tantissimo anche dagli altri compagni di classe e non solo dall’istruttore. Ma non sono una psicoterapia di gruppo: né il protocollo MBSR né il protocollo MBCT. Negli spazi di condivisione si parla delle pratiche, delle nostre difficoltà rispetto alla pratica e si può fare un piccolo lavoro di esplorazione finalizzato alla pratica e non alla psicoterapia.

      Che succede se perdo un incontro?

      Puoi recuperarlo nelle successive edizioni online. L’importante è che recuperi quell’esatto incontro e non un incontro a caso: il programma infatti è strutturato con un diverso argomento ad ogni incontro. In ogni caso anche se non hai partecipato, riceverai il materiale didattico che ti permetterà di seguire la lezione successiva.

      Con più di due assenze l’efficacia è ridotta. Se prevedi di fare tre o più assenze ti suggeriamo di sospendere e riprendere l’intero protocollo nella successiva edizione.

      La privacy è garantita?

      Le attività di gruppo presuppongono anonimato e riservatezza. Io dovrò avere i tuoi dati per la fattura sanitaria detraibile. Tutti firmeranno uno specifico GDPR per la privacy!

      Ogni volta devo registrarmi all’incontro?

      Una volta che il protocollo sarà iniziato riceverai un link che rimarrà uguale per tutta la durata del protocollo perchè il nostro sarà un meeting ripetuto

      È un titolo formativo?

      La partecipazione al protocollo è condizione necessaria ma non sufficiente per diventare istruttore di protocolli MBSR. Noi non formiamo istruttori di protocollo MBSR ma istruttori di Mindful Parenting. In ogni caso la partecipazione ai nostri protocolli è valida sia per i corsi italiani che quelli internazionali riconosciuti dal Center for Mindfulness. Puoi trovare i corsi di formazione su internet: noi scegliamo di essere neutrali e non offriamo consigli al riguardo.

      Limitazioni

      Per il protocollo MBSR potenzialmente non ci sono limitazioni ma se hai condizioni fisiche o emotive particolari segnalale prima dell’iscrizione.

      Altre domande? Fai domande chiare e avrai risposte chiare!

        Dettagli

        Inizio:
        26/01/2021 ore 20:00
        Fine:
        16/03/2021 ore 19:00
        Categorie Evento:
        ,
        Sito web:
        www.nicolettacinotti.net

        Luogo

        Online

        Organizzatore

        www.nicolettacinotti.net