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Un cuore coraggioso. Ritiro di bioenergetica e self-compassion

Ottobre 7 ore 17:00 - Ottobre 9 ore 17:00

Cerchiamo soluzioni per la nostra ansia e la nostra paura. Modi per combattere la nostra vulnerabilità e ci dimentichiamo di coltivare quello che davvero ci sarebbe d’aiuto: un cuore coraggioso e compassionevole.

C’è una qualità di coraggio che coltiviamo proprio scegliendo di stare seduti in compagnia di noi. In quel momento scegliamo di guardare la verità ed è per questo che spesso sorge la paura. Ci vuole coraggio, coraggio per sedersi proprio nel cuore della nostra vita. Coraggio per essere consapevoli, coraggio per guardare dritto negli occhi le cose così come sono. Stare di fronte alla verità è il primo passo per l’accettazione e il primo nutrimento per il coraggio È per questo che abbiamo bisogno di essere insieme, di essere in gruppo: perché quel coraggio è rafforzato dalla presenza silenziosa di altre persone che stanno facendo la stessa cosa con noi nello stesso momento.

Un difficile ma fondamentale ribaltamento: incoraggiarci a vivere e ad essere spronarci ad amare noi stessi e osare accogliere l’amore degli altri e l’atto di dare coraggio fino all’ultimo respiro è un atto d’amore. Non dobbiamo avere paura di incoraggiarci perché la parola coraggio viene dalla parola cuore, darsi al cuore. Allora corriamo incontro a noi stessi. Incoraggiamoci senza fine perché è la cosa più bella, vera e giusta che possiamo fare. Amare noi stessi così come siamo e non a patto di essere migliori. Amare noi stessi con tutte le brutte figure che abbiamo fatto, con le nostre mancanze, i nostri sbagli i nostri insuccessi, con le bugie, la nostra indifferenza, la nostra invidia ricorrente. Sì, amare noi stessi con tutto questo e perdonarci. Corrado Pensa

La meditazione di consapevolezza

La meditazione di consapevolezza ti insegna ad essere aperto e aperta di fronte alla tua vita così com’è. Non ti promette di migliorarti ma ti invita a innamorarti delle possibilità che ci sono nel momento presente, senza aggiustamenti, senza condizioni. È quando la consapevolezza è presente non può che esserci anche heartfulnss, il sentire del cuore. Perché la pratica di mindfulness coltiva “Citta”, la nostra mente cuore.

Il modo per essere coraggiosi

Nell’esercizio della meditazione il modo per essere coraggiosi, per lanciarsi, è quello di disconoscere i pensieri, lasciando alle spalle speranza e paura, l’altalena del processo di pensiero. Siate sempre e semplicemente voi stessi senza aggrapparvi a quei punti di riferimento che la mente crea in continuazione. Non c’è bisogno che vi sbarazziate dei vostri pensieri (…)ma uscite da voi stessi con il respiro(…)Osservate cosa succede. Quando vi lasciate andare in quel modo si sviluppa in voi la fiducia nella forza del vostro essere. Chogyam Trungpa

Quando e dove

Il ritiro inizierà venerdì 7 Ottobre 2022 alle 17  e terminerà domenica 9 Ottobre alle 16.  Sarà condotto da Nicoletta Cinotti.

Si terrà a Casa Cares, Reggello (Toscana). La casa è raggiungibile con i mezzi pubblici

Indirizzo: Via Pietrapiana, 56 – 50066 Reggello (FI) e.mail: info@casacares.it 

Nell’ospitalità di Casa Cares sono comprese colazione, pranzo e cena. Prenota il prima possibile: sono disponibili camera singole, doppie e in condivisione. I pasti saranno vegetariani. Segnala intolleranze o esigenze alimentari speicifiche

Costo e iscrizione

 Il ritiro avrà tre scaglioni di prezzo:

1) Per chi ha già partecipato ad altri ritiri o attività terapeutiche con Nicoletta Cinotti sarà di €150, con fattura sanitaria, da saldare in unica soluzione al momento dell’iscrizione, entro il 1 Settembre. 

2) Per chi si iscrive per la prima volta ad attività con Nicoletta Cinotti c’è l’early bird discount. Entro il 1 settembre con invio della caparra confirmatoria di € 100 il costo sarà di €180.  Il saldo prima dell’inizio del ritiro. Senza caparra confirmatoria l’iscrizione non è valida. Fattura sanitaria detraibile. 

3) Per iscrizioni successive al 1 Settembre il costo sarà di €230, Fattura sanitaria detraibile

Le spese di residenzialità sono escluse dal costo e avranno fatturazione separata. Il costo del ritiro avrà fattura sanitaria. La residenzialità avrà fattura alberghiera. Co sto e disponibilità vanno verificate direttamente con Casa Cares e variano in funzione della sistemazione scelta.

e.mail: info@casacares.it 

Condizioni di vendita

Trovi qui il consenso informato e il GDPR_Modello_Informativa_Psy-Ritiro breve . Trovi qui le Condizioni di vendita e la nostra Privacy

Policy di cancellazione:

  • Per annullamenti entro i 15 giorni precedenti ti verrà restituito quanto versato, fatte salve le spese di bonifico
  • Dopo i 15 giorni precedenti l’inizio del ritiro potrai utilizzare quanto versato in altre attività
  • Per annullamenti nei due giorni precedenti non è previsto rimborso

 

Bioenergetica

e self-compassion

Se la paura ha radici nel corpo anche il coraggio ha la sua casa nel corpo, nel nostro radicarci a terra e nel trovare modi per stare in compagnia della nostra vulnerabilità. Perchè la vulnerabilità non è fragilità.

La differenza tra vulnerabilità e fragilità è fondamentale. Vulnerabile non è qualcuno di debole ma qualcuno di aperto. Spesso è usato come sinonimo di sensibilità.

Fragile invece è qualcuno che può facilmente rompersi perché la sua natura è instabile, qualcuno che può facilmente cadere in tentazione. È la parte caduca dell’uomo e non la parte vulnerabile.

Il silenzio

Per trovare il significato di quello che accade non abbiamo bisogno solo di comprenderlo razionalmente. Quella è una parte necessaria ma non sufficiente. Forse è per questo che iniziamo a rimuginare: perché mastichiamo la comprensione ma non ci convince. Non può davvero convincerci fino a che il senso di quello che vogliamo comprendere non arriva al cuore. Quando arriviamo al cuore del significato la rimuginazione si interrompe: per un attimo scopriamo il silenzio della mente. Per questa ragione non considero il silenzio una regola del ritiro ma una pratica in sé e per sé. In questo ritiro praticheremo il silenzio

“Era vero silenzio perché tutti avevano smesso di pensare(…) un siffatto silenzio si può definire tonante perché è eloquente e potente…Thich Nhat Hanh, Il dono del silenzio

Modi per coltivare il coraggio

Siamo abituati ai comportamenti di evitamento che stanno dietro all’ansia e alla paura. Paura di cambiare, paura di uscire dalla nostra comfort zone, paura di guardare dentro, una paura simile alla paura del buio che avevamo da bambini. Per quella paura serve coraggio e servono modi di coltivare il nostro coraggio e non strategie di evitamento.

Norme di condivisione

 

  • Ci sono panchetti e tappetini ma ti invito, se possibile, a portare i tuoi oggetti di meditazione. Ti sarà confortevole e sarà igienicamente protetto.
  • Ti invito a non usare il cellulare durante il breve ritiro. Lascia il numero di casa Cares per le emergenze. 055 8652001 
  • Rispetteremo le norme anti-covid in vigore al momento. La struttura offre piena garanzia di rispetto e ampi spazi esterni
  • Il lavoro corporeo bioenergetico sarà condotto nel rispetto dei limiti individuali. Non è necessario avere esperienza di bioenergetica. Se hai particolari limitazioni fisiche, segnalalo prima dell’inizio del ritiro
  • In questo depliant trovi raccolte tutte le indicazioni di base. Scarica il pdf

Il coraggio è la tenerezza dell’accettazione

Domande frequenti

Posso partecipare anche se sono principiante?
Essere principiante è una fortuna: dovremmo tutti rimanere principianti più a lungo possibile. In ogni caso, la prima sera ci sarà una sessione dedicata in particolare a chi non ha mai praticato prima
Vorrei informazioni sulla privacy
Le attività di gruppo presuppongono anonimato e riservatezza. Io dovrò avere i tuoi dati per la fattura sanitaria detraibile. Trovi qui il GDPR_Modello_Informativa_Psy Protocollo (1) (1) e qui la policy di privacy del mio sito e della mia professione
È un lavoro di gruppo?
Il gruppo in un ritiro è una risorsa. Ci saranno meditazioni in diadi
Cosa devo portarmi?
A Casa Cares ci sono sedie, panchetti e un certo numero di tappetini, non sufficienti per tutti. In ogni caso per ragioni igieniche ti suggerisco di portare il tuo cuscino da meditazione, una coperta e il tuo tappetino e di usare sempre quelli
Staremo in silenzio?
Durante le sessioni in diadi ci saranno momenti di condivisione verbale e ci saranno anche selle sessioni di Domande. Fuori da questi momenti l’invito è a rimanere in silenzio, ritenendo che il silenzio sia una pratica in sé e per sé. Ti chiedo anche di non usare il cellulare ma di lasciare il numero di Casa Cares – 055 8652001  –per essere contattato o contattata in caso di necessità
Ci sono ragioni di esclusione?
Se non hai mai fatto un ritiro scrivimi e parleremo insieme delle ragioni di esclusione info@nicolettacinotti.net

Nicoletta Cinotti

Psicoterapeuta

Medito da quando avevo vent’anni con diverse tradizioni meditative.  Da 17 anni pratico esclusivamente la pratica di mindfulness. Ho fatto ritiri con Gregory Kramer, Bhante Sujiva, Stephen e Martine Batchelor, Jon Kabat-Zinn, Saki Santorelli, Florence Melo-Meyer, Phillys Hicks, Mary Burns e studiato approfonditamente Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Pema Chodron e partecipato ai loro ritiri online

Trovi qui la mio Bio e qui invece trovi i miei libri

Dettagli

Inizio:
Ottobre 7 ore 17:00
Fine:
Ottobre 9 ore 17:00
Categorie Evento:
,
Sito web:
www.nicolettacinotti.net

Luogo

Casa Cares
Via Pietrapiana, 56 -
Reggello, 50066
Telefono:
+39 055 8652001
Sito web:
https://www.casacares.it/

Organizzatore

Nicoletta Cinotti
Telefono:
3482294869
Email:
nicoletta.cinotti@gmail.com
Sito web:
www.nicolettacinotti.net

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