La fine è solo l’inizio:

programmi in abbonamento

Una mente sviluppata porta a grande beneficio…la mente non sviluppata e non coltivata porta a grande sofferenza…la mente sviluppata e coltivata porta a grande felicità. Bhikkhu Bodhi

Forse stai già pensando che finite le vacanze riprenderà la solita vita. Oppure hai da poco concluso un protocollo mindfulness e l’ultima cosa che vuoi è tornare al pilota automatico, o stai praticando da tempo e hai bisogno di dare sostegno alla tua pratica con nuove energie. Oppure hai appena concluso qualcosa di importante – un lavoro, una relazione, un progetto – e senti di aver bisogno di nutrimento. Un nutrimento che non è esattamente cibo, non è un oggetto che desideri né un libro che ti spieghi le cose. Senti che hai bisogno di curarti di te e di cambiare diventando te stesso. Qui puoi trovare alcune proposte: le condivido con entusiasmo perché, a me la mindfulness e la bioenergetica hanno davvero cambiato la vita. Non sono un lavoro ma la mia vita, la vita che amo!

Nicoletta

         Programmi per elefanti coraggiosi

Tre Endo per elefanti coraggiosi

 

 

Perché un elefante coraggioso? Perché la sua impronta è la più grande e rappresenta la pratica più importante, Appamada“, la cura. In india è un animale sacro capace di rimuovere tutti gli ostacoli ed è simbolo di fortuna e prosperità. Rappresenta la capacità di discriminazione tra reale e irreale e le sue grandi orecchie sono frutto della capacità di ascoltare.
Imparare a distinguere ciò che è reale e ciò che è percepito ci aiuta a gestire quelle emozioni che rendono le nostre giornate difficili. Abbiamo provato a controllarle, a reprimerle, a negarle ma la loro presenza è inevitabile e vitale. Adesso possiamo scegliere qualcosa di diverso. Andare incontro alle nostre emozioni difficili e imparare a guardarle con saggezza e compassione. 
Un programma per non complicarci più la vita da soli
Questo programma è pensato proprio per questo: per chi desidera aver cura della propria pratica e della propria vita, con regolarità e leggerezza perché la vita è già abbastanza complicata così e non vogliamo complicarla di più ma vogliamo coltivare semi di attenzione e cura con regolarità. 
Ogni Endo è formato da tre settimane di pratica suddivise in tre mesi. Perché li chiamo Endo? Non solo perché andiamo dentro ma perché Endo assomiglia a Enso, la parola che nello Zen significa illuminazione: sta a noi cambiare consonante!

Il programma 

Una mente sviluppata porta a grande beneficio…la mente non sviluppata e non coltivata porta a grande sofferenza…la mente sviluppata e coltivata porta a grande felicità. 
Bhikkhu Bodhi
Una settimana di pratica quotidiana condivisa al mese, dal lunedì al venerdì, la mattina alle otto in un programma organizzato su tre mesi, a partire da lunedì 4 ottobre.
Ogni ciclo di Endo ha un tema: 
Emozioni selvatiche, per lavorare con le emozioni difficili (in autunno)
Amore, mindfulness e relazioni, per portare la pratica nelle relazioni affettive (in inverno)
Genitori di sé stessi, per coltivare la self-compassion nei propri confronti (in primavera)
Ogni incontro avrà una durata quotidiana di circa 20 minuti e il programma sarà accompagnato da una spiegazione teorica e da una meditazione guidata.
Le pratiche sono in diretta su Zoom e vengono registrate per poterle recuperare in un secondo momento, senza scadenza. Sono un vero e proprio corso che incontra le emozioni difficili proprio dove sorgono, nella relazione con il mondo, nella relazione con le persone che amiamo, nella relazione con noi stessi. 
Per raccogliere appieno il beneficio di questo programma è opportuno aver fatto prima un protocollo mindfulness.
Tutti gli appuntamenti sono alle 8 del mattino su Zoom
 
Primo Endo: Emozioni selvatiche
Esplorare le emozioni difficili e trovare un modo per non farsi sopraffare
Da lunedì 4 Ottobre a venerdì 8 Ottobre: La tigre assenza: paura e ansia
Da lunedì 8 Novembre a venerdì 12 Novembre: La tigre di carta: rabbia e vergogna
Da Lunedì 29 Novembre a venerdì 3 Dicembre: La tigre presenza: la fiera compassione
Secondo Endo: Amore, mindfulness e relazioni
Imparare a rispondere in modo nuovo alle sfide poste dalle relazioni, dalle relazioni facili e, soprattutto, dalle relazioni difficili
Da lunedì 10 Gennaio a Venerdì 14 Gennaio: L’innamoramento è zen
Da lunedì 7 Febbraio a venerdì 11 Febbraio: L’amore è zoo
Da lunedì 7 Marzo a venerdì 11 Marzo: Perdonare e perdonarsi
Terzo Endo: Genitori di sè stessi
Avere cura di sé stessi come un buon genitore ha cura dei propri figli, con saggezza, libertà e ironia
Da lunedì 4 Aprile a venerdì 8 Aprile: Conteniamo moltitudini
Da lunedì 2 Maggio a venerdì 6 Maggio: Le parti esiliate
Da lunedì 6 Giugno a venerdì 10 Giugno: Tornare a casa
Costo
Il costo per ogni Endo – cioè di tre settimane di pratica – è di €100
Vuoi fare due Endo? Il costo è di €180. 
Vuoi fare tre Endo? Il costo è di € 240. 
Sempre con Fattura sanitaria detraibile.

Costruire con la mindfulness

 

 

Abbonamento ai protocolli

Gli uccelli migratori sono animali straordinari che, insieme, compiono ogni anno grandi viaggi. Sanno che tutto questo è possibile perché si muovono in gruppo. È l’essere insieme che dà loro la forza di affrontare la migrazione. Prima di partire passano giorni a nutrirsi perché poi il loro viaggio non avrà soste. Lo fanno per trovare un luogo migliore dove allevare i loro piccoli. Noi lo facciamo perché abbiamo bisogno di un nuovo orizzonte, di curare vecchie cicatrici, di cambiare panorama. La loro capacità di orientarsi è straordinaria, la loro solidarietà lo è altrettanto. Questo è quello che si sperimenta facendo un protocollo insieme ad altre persone. Si scoprono nuovi panorami, si curano vecchie ferite, si cambia il proprio modo di vedere il mondo, di viaggiare, di crescere. Non importa essere grandi e forti. Importa essere insieme. Insieme coltiviamo le qualità della mente originaria: gentilezza amorevole (Metta), compassione (Karuna), equanimità ( Upekkha) e la gioia compartecipe (Mudita)

Se anche tu, come me sei un uccello migratore, un’oca selvatica che lancia il suo grido al cielo, questo percorso è adatto a te!

Intanto le oche selvatiche, alte nel puro aere blu,
son di nuovo sulla rotta verso casa.
Chiunque tu sia, non importa quanto solo,
il mondo offre se stesso alla tua immaginazione,
come le oche selvatiche ti chiama, aspro ed eccitante –
annunciando ancora e ancora il tuo posto
nella famiglia delle cose. Mary Olivier

Gli uccelli migratori

Circa il 50% degli uccelli sono migratori: preferiscono cercare l’ambiente adatto a loro piuttosto che competere per rimanere nello stesso ambiente. Gli uccelli migratori sanno che viaggiare da soli sarebbe impossibile e che il gruppo è il loro super-potere. Un protocollo mindfulness è così: cresci grazie alla tua pratica ma anche grazie al contributo degli altri e fai un viaggio in buona compagnia.

  • Se ti piace la struttura, l’ordine e la precisione, che servono per fare lunghe migrazioni.
  • Se ti piace sentirti unico anche quando sei in gruppo.
  • Se hai voglia di imparare seguendo un programma e ti piace approfondire.
  • Se hai voglia di un’avventura basata sulla solidarietà.
  • Se hai voglia di mettere a dimora un po’ di scorte da usare per qualunque occasione e il lavoro non ti scoraggia.
  • Se credi che una casa debba avere solide fondamenta.
  • Se hai voglia di imparare stando in una classe questo abbonamento fa per te!

 

Le quattro qualità della mente originaria

Coltiverai così le qualità della mente originaria: Mudita, la gioia condivisa; Metta, la gentilezza amorevole; Karuna, la compassione, Upekkha, l’equanimità.

Sette Vantaggi

1.Puoi contare sulla mia esperienza: in Italia sono ormai tra le più “vecchie” insegnanti di Mindfulness!
2.Hai la possibilità di praticare insieme ad altre persone;
3.Hai un appuntamento fisso da scrivere in agenda per un tempo limitato: 8 settimane è la durata di ogni protocollo. È un bell’aiuto a trovare tempo per te!
4.Puoi avere spiegazioni di approfondimento.
5.Puoi recuperare gli incontri saltati nella successiva edizione dello stesso protocollo
6.Hai l’accesso per sempre alla Playlist e al materiale consultato durante il corso.
7.Prima di ogni Protocollo o Programma hai la possibilità di partecipare alla serata di presentazione gratuita e cambiare idea sul protocollo più adatto a te!

 

Costo

  • Un protocollo con early bird discount costa € 260 o €300 a seconda del programma scelto, due protocolli in abbonamento costano €500 , tre protocolli costano €650, quattro protocolli costano €800: un modo per costruire un percorso mindfulness che disegna un altro punto di vista sulla tua vita!  Gli incontri si terranno su Zoom. La fattura è una fattura sanitaria detraibile.
  • Ecco quali sono i protocolli che puoi scegliere:
  • Protocollo MBSR
  • Protocollo MBCT
  • Programma di Mindful Self-Compassion
  • Mindfulness interpersonale

 

Il calendario completo

Visita la pagina Corsi ed eventi

Il viaggio non finisce …

Il viaggio non finisce mai. Solo i viaggiatori finiscono. E anche loro possono prolungarsi in memoria, in ricordo, in narrazione. Quando il viaggiatore si è seduto sulla sabbia della spiaggia e ha detto: "Non c'è altro da vedere", sapeva che non era vero. José Saramago

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