LAVORARE CON I PENSIERI DIFFICILI

❖ LIMITATI A GUARDARE I PENSIERI USCIRE ED ENTRARE DAL CAMPO DI CONSAPEVOLEZZA, SENZA SENTIRTI OBBLIGATO A SEGUIRLI.

❖ GUARDA I PENSIERI, IN PARTICOLARE QUELLI NEGATIVI, COME EVENTI MENTALI E NON FATTI

ANNOTATE I PENSIERI. RIESCI A CONSIDERARLI IN MODO MENO EMOTIVO?

❖ CONCENTRATI IN MODO COMPASSIONEVOLE SULLE EMOZIONI CHE HANNO DATO VITA A QUEL PENSIERO CHIEDENDOVI “QUALI EMOZIONI AVVERTI ORA? QUALI EMOZIONI DANNO LUOGO A QUESTI PENSIERI?

❖ RITORNA DI PROPOSITO SU PENSIERI PARTICOLARMENTE DIFFICILI IN MEDITAZIONE CON UNO STATO MENTALE APERTO E EQUILIBRATO, PERMETTENDO ALLA PARTE SAGGIA DELLA MENTE DI FAR EMERGERE LA SUA PROSPETTIVA.

Buona pratica