Il protocollo di Mindful Eating

Mindful Eating (alimentazione consapevole) è un approccio che aiuta a portare la piena attenzione all’atto del mangiare – a tutti i sapori, odori, pensieri ed emozioni che affiorano quando mangiamo.

• Se sei sovrappeso;
• se hai una relazione problematica o complicata con il cibo;
• se soffri di gastrite, colite, reflusso gastro-esofageo;
• se hai avuto o avrai un intervento di chirurgia bariatrica;
• se vuoi semplicemente godere di più della vita;

il Mindful Eating offre strumenti che possono trasformare le tue battaglie con il cibo e far rinascere il senso di appagamento, soddisfazione e gradimento quando mangi, imparando a mangiare il cibo “giusto” in quel momento, giusto per il corpo, per la mente e per il cuore.

Come funziona in pratica il protocollo di Mindful Eating

È un percorso di 4 incontri bimensili di 4 ore ciascuno che ha la stessa struttura degli altri protocolli di Mindfulness.

Attraverso pratiche di alimentazione consapevole, meditazioni guidate, consapevolezza del corpo in movimento, esercizi di osservazione e momenti di condivisione, imparerai a:

• Sintonizzarti con la saggezza del tuo corpo riguardo cosa, quando, e quanto mangiare
• Mangiare di meno quando ti senti pienamente soddisfatto/a
• Riconoscere le tue abitudini e comportamenti alimentari
• Sviluppare un’attitudine più compassionevole verso le tue difficoltà con il cibo
• Scoprire di cosa sei veramente affamato/a.

Il protocollo di Mindful Eating è stato ideato nel 2011 da Jan Chozen Bays, del Center for Mindful Eating.

Il Programma di Mindful Eating con

Paola Iaccarino Idelson

Quanti tipi di fame abbiamo?

Il primo passo è ascoltare il corpo, il cuore e la mente. Questo è quel che chiamiamo valutare le Nove Fami.

Quando avrete imparato a capire quali parti di voi hanno fame e sarete abituati a fermarvi sempre un attimo per valutare, allora potrete prendere una decisione informata su cosa mangiare.

Pensate a un autista alla guida di un autobus con 9 passeggeri indisciplinati. Ogni passeggero gli suggerisce come guidare (piano, veloce) e dove andare (al supermercato, anzi no a casa). L’autista non può reagire emotivamente a tutti questi input. Deve ascoltare, valutare tutte le richieste e prendere una decisione informata, saggia e compassionevole riguardo a come guidare e dove andare. Allo stesso modo, attraverso il Mindful Eating, voi siete l’autista alla guida del vostro corpo. Ascolterete le informazioni che arrivano dalle Nove Fami e prenderete una decisione saggia, informata e compassionevole su cosa, dove, quando e quanto mangiare.

La consapevolezza permette la scelta e la scelta regala la libertà.

Informazioni sul programma

Serata di presentazione gratuita domenica 20 Gennaio 2019 alle 18

Iscrizioni su Eventbrite (Clicca per registrarti)

Due eventi in programma

Centro Studi di Bioenergetica e Mindfulness, Genova, Via I. Frugoni 15/2