Primo giorno di primavera e inizio del programma Mindfulness continuum. Nel programma, che durerà tutta la stagione, approfondiremo le otto qualità  dell’esperienza mindfulness. Per ognuna avremo una pratica consigliata e una lettura quotidiana. Le otto qualità ci accompagneranno in questi tre mesi e saranno un percorso insieme.

Iniziamo con la compassione. Pratica consigliata “Self Compassion breathing” ascoltabile in streaming.

Riflessione del giorno

Oggi considera su cosa sei focalizzato: qual’è il tuo umore e la cosa alla quale presti più attenzione durante questa giornata? Osserva il modo con cui ti relazioni agli altri e prova a fare una gentile notazione delle emozioni che ti accompagnano nelle tue relazioni. Osservale senza giudicarti: è il modo migliore per costruire la sincerità.  A domani

 

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