Mindfulness, yoga e bioenergeticaMarcello Zoni e Luna Carelli sono due sportivi e due praticanti: praticano mindfulness, yoga e bioenergetica in un bellissimo connubio di amore e lavoro. Di amore tra di loro, visto che sono una coppia e di amore per il loro lavoro.

E’ stato inevitabile che, unendo queste cose insieme mettessero a punto un programma di allenamento rivoluzionario nella sua semplicità.

Gli sportivi, per definizione devono tendere alla performance. Marcello e Luna hanno osato pensare che ci fosse un altro modo per fare “My best“: unire insieme Mindfulness, Yoga e bioenergetica.

La loro esperienza mi è sembrata così interessante e ben condotta che ho chiesto loro di presentare l’esperienza in corso.

La loro esperienza

Dopo aver maturato una serie di competenze professionali nel settore della psicologia, della psicoterapia ad orientamento corporeo, nel counselling, unendole alle loro passioni sportive (corsa, ciclismo, triathlon, yoga) i titolari dello Studio Grounding di Parma hanno messo a punto un protocollo di lavoro, basato su tecniche di tipo corporeo come la Bioenergetica, lo Yoga e la Mindfulness che si integra ottimamente al lavoro sportivo e agli allenamenti sul campo, con la speranza di osservare, nei soggetti, cambiamenti in termini di miglioramento della performance sportiva.

Nel corso del 2014 è stato selezionato un campione di atleti a cui è stato sottoposto il metodo testando i soggetti prima e dopo lo svolgimento del protocollo. È stato preso anche un gruppo di soggetti di controllo (formato da atleti con caratteristiche simili a quelle dei soggetti sperimentali) ai quali sono stati sottoposti solo i test (pre e post) a distanza di 8 settimane.

I risultati ottenuti hanno dimostrato che il gruppo di soggetti sperimentali, dopo le 8 settimane di protocollo, aveva riscontrato miglioramenti misurabili, rispetto ai soggetti del gruppo di controllo, in:

  • aumento della soglia aerobica;
  • diminuzione del tempo di recupero sotto sforzo;
  • diminuzione della frequenza cardiaca a riposo;
  • assenza totale di infortuni;
  • normalizzazione dei livelli di ansia, depressione e stress;
  • incremento dei livelli di energia, di vitalità e benessere percepito;
  • miglioramenti nelle performance sportive (record personali, risultati in gare);

Nel 2015 (tuttora in fase di svolgimento) si sta replicando lo studio con un campione di soggetti più allargato, con l’obiettivo di validare i risultati precedenti e di verificare l’efficacia del metodo.


Il protocollo di allenamento,
basato su Mindfulness, Yoga e Bioenergetica, mira all’aumento delle performance sportive agendo su alcune componenti, fra tutte una miglior gestione dello stress, che comportano una maggior resistenza agli sforzi, una riduzione di infortuni, sia per sport di endurance (corsa, ciclismo, nuoto, triathlon) ma anche per atleti di sport individuali (golf, sci, scherma, tennis) in cui le componenti di attenzione, concentrazione, rilassamento muscolare sono fondamentali per la prestazione. Oltre a queste componenti, il progetto mira a incrementare i livelli di salute psicofisica diminuendo i livelli di stress, ansia e depressione e al contempo incrementando i livelli di energia, vitalità e benessere percepito.

IMG_4710 Luna CarelliMarcello Zoni è uno psicoterapeuta, analista bioenergetico, psicologo dello sport, conduttore di classi di esercizi bioenergetici, socio SIAB e IIBA (International Institute of Bioenergetic Analisys)Tel. mobile 338-9410394

 

Luna Carelli Conduttrice di esercizi bioenergetici, counselor a mediazione corporea. Socia SIAB.Tel. mobile 338-3517720

Lavorano a Parma e sono soci fondatori dello Studio Grounding che raccoglie esperienze diverse tutte orientate al benessere e alla crescita…senza stress!

Largo Bucciarelli Ducci 1/a (Angolo Via Traversetolo/Via Budellungo), 43124 Parma
0521-469119

©Luna Carelli, Nicoletta Cinotti, Marcello Zoni 2015

 

 

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